Putika in alkohol po ljudskem izročilu ne gresta skupaj. Pa je to res? Preverite v nadaljevanju.
Protin oz. putika je oblika vnetnega artritisa, ki ga povzroča kopičenje kristalov sečne kisline v sklepih, kar pogosto povzroči nenadne in hude bolečine. Čeprav k razvoju in zdravljenju putike prispevajo številni dejavniki, je uživanje alkohola eden najpomembnejših. Razumevanje povezave med putiko in alkoholom lahko posameznikom pomaga pri sprejemanju boljših odločitev glede življenjskega sloga ter morda zmanjša pogostost in intenzivnost izbruhov.
Kaj je putika in kako je povezana s sečno kislino?
Protin oz. putika se razvije, ko se raven sečne kisline v krvi poviša, kar je znano kot hiperurikemija. Urinska kislina je stranski produkt purinov, spojin, ki so naravno prisotne v telesu ter v številnih živilih in pijačah. Kadar telo proizvaja preveč sečne kisline ali je z ledvicami ne izloči dovolj, nastanejo kristali, ki se odlagajo v sklepih – najpogosteje v palcu na nogi.
Alkohol ima neposredno vlogo pri povečanju ravni sečne kisline. To počne tako, da vsebuje purine – zlasti v pivu – kot tudi s tem, da poslabša sposobnost ledvic, da odplaknejo sečno kislino. Ljudem s protinom se običajno svetuje, da skrbno nadzorujejo vnos alkohola, da ne bi sprožili bolečih napadov.
Kako različne vrste alkohola vplivajo na putiko?
Vse alkoholne pijače ne vplivajo na telo na enak način, zato se njihov vpliv na putiko razlikuje:
Pivo je najhujši prekrškar. Bogato je s purini, zlasti iz pivskega kvasa, in je močno povezano s povečano ravnijo sečne kisline in izbruhi protina.
Žgane pijače, kot so vodka, viski in rum, imajo zmeren učinek. Čeprav ne vsebujejo purinov, še vedno zmanjšujejo sposobnost telesa za izločanje sečne kisline.
Vino se zdi od vseh treh najmanj škodljivo. Nekatere študije kažejo, da je pri zmernem uživanju vina tveganje za sprožitev protina manjše kot pri pivu ali žganih pijačah. Vendar je zmernost ključnega pomena in tudi vino lahko pri občutljivih posameznikih prispeva k napadom.
Če trpite za protinom, je nujno, da omejite ali se izogibate alkoholu – zlasti pivu – in ste pozorni na to, kako se vaše telo odziva na različne vrste.
Vloga prehrane: Hrana in putika
Čeprav je alkohol ključni dejavnik, imata hrana in putika na splošno pomembno povezavo. Nekatera živila vsebujejo veliko purinov in lahko zvišajo raven sečne kisline. Mednje spadajo:
- rdeče meso (zlasti meso organov, kot so jetra in ledvice),
- morski sadeži (kot so sardele, sardine, školjke in pokrovače),
- sladke pijače in živila z visoko vsebnostjo fruktoze,
- predelana živila in rafinirani ogljikovi hidrati.
Namesto tega se je treba pri protinu prijazni prehrani osredotočiti na:
- zelenjavo z nizko vsebnostjo beljakovin, kot so špinača, ohrovt in brokoli,
- polnovredna žita in kompleksne ogljikove hidrate,
- mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, ki lahko celo pripomorejo k zmanjšanju sečne kisline,
- češnje in jagodičevje, ki vsebujejo protivnetne spojine,
- veliko vode, ki ledvicam pomaga pri odvajanju sečne kisline.
S prilagoditvijo prehrane lahko bistveno zmanjšate pogostost in resnost napadov protina ter izboljšate splošno zdravje.
Čaj za putiko: Kako si pomagati s čajem?
Ko govorimo o čaju za putiko, se čaj pogosto pojavi kot potencialno zdravilo. V nasprotju z alkoholom ali sladkimi pijačami so številne vrste čaja dejansko koristne:
- Zeleni čaj vsebuje antioksidante in lahko pripomore k zmanjšanju vnetja.
- Zeliščni čaji, kot sta koprivni in regratov čaj, se tradicionalno uporabljajo za podporo delovanja ledvic in lahko pomagajo pri izločanju sečne kisline.
- Ingverjev čaj in čaj iz kurkume lahko zmanjšata vnetje in ublažita bolečine med izbruhi bolezni.
- Češnjev čaj iz višenj lahko pomaga pri zniževanju ravni sečne kisline zaradi prisotnosti antocianinov, ki so znani po svojih protivnetnih učinkih.
Vendar je treba omejiti uporabo močno sladkanih čajev ali čajev, ki vsebujejo preveč kofeina (kot so črni čaj ali energijske pijače). Vedno izbirajte naravne, nesladkane čaje in se pred večjimi spremembami v prehrani posvetujte z zdravnikom.
Nasveti za življenjski slog: Poleg prehrane in alkohola
Pri obvladovanju putike ne gre le za to, kaj jeste in pijete, temveč tudi za to, kako živite. Tukaj je nekaj ključnih strategij življenjskega sloga, s katerimi lahko obvladate protin:
- Ostanite hidrirani: Pijte vsaj 2 do 3 litre vode dnevno, da boste lažje odplaknili sečno kislino iz telesa.
- Vzdržujte zdravo telesno težo: Debelost je dejavnik tveganja za protin. Zmanjšanje telesne teže lahko pomaga znižati raven sečne kisline, vendar mora potekati postopoma, da ne bi sprožilo izbruha bolezni.
- Redno telovadite: Zmerna telesna aktivnost izboljšuje cirkulacijo in podpira splošno zdravje sklepov.
- Obvladajte stres: Kronični stres lahko poveča vnetje in poslabša simptome protina.
- Spremljajte zdravila: Nekateri diuretiki in druga zdravila lahko povečajo raven sečne kisline. Po potrebi se posvetujte z zdravnikom o alternativah.
Kombinacija teh strategij z ustreznim zdravljenjem lahko bistveno izboljša kakovost življenja posameznikov s putiko.
Ali lahko še kdaj pijete alkohol?
To je eno od najpogostejših vprašanj, ki jih postavljajo osebe, ki se spopadajo s putiko. Odgovor se razlikuje glede na vaše individualno stanje, toleranco in nasvet zdravnika.
Morda bo potrebna popolna abstinenca od alkohola, zlasti če so napadi pogosti in hudi. Občasno, zmerno uživanje alkohola, zlasti vina, je lahko sprejemljivo v blažjih primerih, vendar le pod zdravniškim nadzorom. Izogibanje pivu in trdi pijači je zelo priporočljivo, saj je njihov učinek na sečno kislino izrazitejši.
Koristno je tudi, da simptome spremljate v dnevniku. Beležite, kdaj se pojavijo napadi in kaj ste zaužili pred izbruhom bolezni. To vam lahko pomaga razumeti specifične sprožilce vašega telesa.
Želite izvedeti več? Odkrijte knjigo o putiki, ki vam bo spremenila pogled
Razumevanje zapletene povezave med putiko in alkoholom je le del učinkovitega obvladovanja tega stanja. Če se želite poglobiti v naravne strategije, prehranske načrte in praktične nasvete, ki vam omogočajo življenje brez bolečin, imamo nekaj za vas.
📘 Pridobite si izvod naše izčrpne knjige o protinu – pošljemo vam ga na dom z brezplačno poštnino.
Spoznajte:
Kako pripraviti prilagojeno prehrano, prijazno do protina
Najboljše in najslabše pijače za obvladovanje sečne kisline
Znanost v ozadju čajev in dodatkov za zdravje sklepov
Vzorčni načrti obrokov in nasveti o življenjskem slogu za preprečevanje izbruhov
in še veliko več!
Ne glede na to, ali ste na novo diagnosticirani ali iščete boljše načine za obvladovanje simptomov, je naša knjiga vaš zanesljiv spremljevalec na poti do boljšega zdravja sklepov.
